Recomandari \ Retete si diete \ Dieta la 20 ani

Dieta la 20 ani

Meniul pentru 20 ani

Atentie, alimentele scrise cu rosu sunt permise doar 1 data pe saptamana.

Micul dejun:
1 bol de cereale (40 g) -fulgi de porumb sau de ovaz; 150 ml lapte; 1 fruct
sau
Paine, 30 g de nutella, 1 iaurt, 1 fruct sau 1 pahar suc de fructe fara zahar

Pranz:
100 g carne slaba sau 130 g peste
15 g ulei de masline, de rapita sau de nuca
200 g legume preparate sau crude
60 g paine
1 iaurt
1 fruct
sau un sandwich facut din: 80 g paine; 2 felii de jambon; 30 g branza cu continut maxim de grasimi de 30% 1 fruct

Gustare
40 g paine, 20 g ciocolata neagra
sau
5 biscuiti cu zahar

Cina
150 g legume crude sau preparate; 1 lingura de ulei; 30 g branza; 1 fruct
sau
1 prajitura sau o inghetata
Dieta cu grapefruit este o dieta restrictiva, deoarece furnizeaza mai putin de 800 de calorii pe zi si este deficitara din punct de vedere nutritiv.

Afla mai multe pe dieta.romedic.ro

Sursa: dieta.romedic.ro