Recomandari \ Retete si diete \ Dieta pentru o piele sanatoasa

Dieta pentru o piele sanatoasa

Sanatatea pielii este strans legata de alimentatia noastra zilnica. Pielea se regenereaza in permanenta, necesitand aporturi nutritive adecvate. Afla secretele unei pieli asa cum ti-ai dorit intotdeauna.

O piele sanatoasa este o piele bine hranita, ale carei celule se regenereaza in mod optim. Pentru aceasta, alimentatia ta trebuie sa furnizeze in cantitate suficienta:

Vitamina A Regleaza nivelul de keratina din stratul superficial al pielii, dandu-i un aspect neted, fin si placut la atingere.

Sursele ideale de vitamina A:
- galbenusul de ou
- ficatul
- grasimea din lapte si branzeturi
Sub forma de provitamina A se gaseste si in:
- legumele verzi
- morcovi
- pepene galben, caise, mango

Zincul
Un oligoelement indispensabil pentru sinteza proteinelor si pentru diviziunea celulara. Carenta de zinc duce la cicatrizarea dificila si favorizeaza problemele pielii (dermatitele si acneea).

Sursele ideale de zinc:
- stridiile si fructele de mare
- carnea
- ficatul
Daca nu consumi frecvent aceste produse, orienteaza-te catre:
- germeni de grau
- branzeturi
- nuci si alune

Acizii grasi esentiali
Constituenti fundamentali ai membranelor celulare. Daca in celulele pielii exista un deficit de acizi grasi esentiali, pielea devine uscata si extrem de sensibila.

Sursele de acizi grasi esentiali consuma:
Zilnic: 1 lingura ulei de floarea-soarelui, soia sau porumb
De 2-3 ori pe saptamana:
- peste oceanic: ton, somon, macrou, etc.
- germeni de grau
- nuci sau alune

Afla mai multe pe dieta.romedic.ro

Sursa: dieta.romedic.ro